przed czy po

[...] - 2/15 100g oliwek - 4/15 51/40 2 posilek: 11.00 Piersi z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 30g Warzywa 40/30/0 3 posilek: 14 .00 Serek wiejski 200g 22/8/6 4 posilek: 17.00 przed treningowy Pierś z kurczaka 200g 40/3/0 Warzywa 5 posilek : 20.30 po treningu 50g orzechów włoskich 8/30/5 Piers z kurczaka 200g 40/3/0 Warzywa 48/33/5 Milo by bylo [...]

[...] takiej pompy, mysle ze to zasluga testeka) . Ale dwa dni temu dostalem masakrycznej biegunki i wymioty, trwalo to pol dnia , stracilem w tym czasie 5 kg:/ czy mozliwe ze przedawkowalem aminokwasy? Biegunka i wymioty pojawily sie po obiedzie na ktorym zjadlem tunczyka i nim wymiotowalem. Nie wiem czy nie odlozyc supli, chociaz chce szybko [...]

Zwracam sie z goraca prosba o ocene mojego planu na zwalczenie tluszczu... 1. Dieta (nizej podane co i jak) 2. Aeorby (4 razy w tygodniu przed sniadaniem ok. 30 min - srednia intensywnosc, jak dam rade to jeszcze wieczorkiem mala dawka jazdy rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do [...]

[...] robić a6w na brzuch i tu mam pytanie: czy opłaca sie robic to bardziej bezpośrednio po treningu (chodzi mi tutaj o dni treningowe) czy może później wieczorkiem na przykład przed snem gdy bede wypoczęty bardziej i wtedy lepiej i dokładniej bede w stanie wykonac poszczególne serie. kolejne pytanie: czy skoro mam zamiar troche zwiekszyć mase to [...]

[...] po lasach), rozciąganie, pompki, podciąganie i takie tam ;) za miesiąc, jak odpocznę, ruszę z FBW. Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : redukcja wiosenno-letnia przed jesienno-zimowa masą, zbliżyć się do 80 cm w pasie, co jest takim moim marzeniem ;) Ograniczenia żywieniowe : produkty przetworzone, gainery, słodycze - źle się czuję [...]

[...] to po mistrzowsku i wrócić do nienagannej normalności. I po prostu cieszyć się życiem. Odpocząć i nap****ć na czysto bez stresu. Znając życie pewnie muszę zejść do wideł przed Clomem , HCG i resztą. Nie wiem co z Tamoxem i czy to łączyć ale o to spytam już Was. Naprawdę chcę skrócić sobie ten czas doła i stresu do minimum. Więc proszę abyście [...]

[...] Energized - Xpand New Formul - TCM Mega Caps Olimpu - Ultra Whey Biogenixa Zastanwiam sie jak rozpisac te suple.Czy moze byc tak: Dzien Treningowy: -rano na 3 kapsy TCM -przed treningiem XpE -po treningu XpNF -wieczorem, przed snem 3 kapsy TCM Dzien Treningowy -rano 3 kpasy TCM -w godzinach treningowych XpNF -wieczorem,przed snem 3 kapsy TCM [...]

Witam Jestem w piatym tygodniu mojego drugiego cyklu, leci 500mg testa enan + 300mg bolda. Wklejam badanie przed i w trakcie cyklu do kontroli. Tak jak czytalem sprawdza sie ze boldek zbija estro, nie stosuje zadnego ai a ladnie siedzi w widelkach przy tych dawkach. Na ostatnim cyklu po 4 tyg enan solo mialem juz 3x widelki wywalone. Prolka tez [...]

[...] traktujmy siłowni jak pracę , należy czerpać z ćwiczeń jak największą przyjemność , efekty przyjdą z czasem , dlatego jeżeli po czwartym czy piątym treningu staniemy przed lustrem z miarką (przypuszczalnie tak jest w większości przypadków) i nie stwierdzimy żadnych przyrostów , nie załamujmy się , nie narzekajmy na genetykę , to jeszcze o [...]

[...] czuje jakby miala zaraz z nich krew trysnac, kiedys nie stresowalem sie niczym a teraz byle blachostka i zaraz robie sie czerwony nie wiem dlaczego tak sie stalo tak jakbym stracil pewnosc siebie albo cos :/ temat zalozylem nowy poniewaz inne sa z przed 3 lat to nie wiem czy ktos by odpowiedzial, z gory dziekuje i czekam na odpowiedz od was :)

[...] 4 posiłek (15.00) - 3 przerwa w pracy (nieoficjalna :D) shake - płatki owsiane 150 g, banan, odżywka białkowa 40g b: 53.1, t: 13.8, w: 150.2, kcal: 901 5 posiłek (18.00) - przed treningowy ryż biały 125g, mięso z piersi kurczaka 150g, oliwa z oliwek 30g b. 40.8, t: 32.8, w: 99.4, kcal: 860 6 posiłek (21.00) - po treningowy ryż biały 125g, mięso [...]

[...] nie wiadomo ile wyciskał, ale na tym aby dobrze był zbudowany i zwiększył swoje możliwości fizyczne. W tej chwili ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu 2 x judo pływam 2 x rano przed pracą do tego biegam i chodzę na zajęcia z Yogi i tai chi w celu lepszego rozciągnięcia się. Oczekuję jakiś konkretnych odpowidzi za które z góry dziękuje.Jak by coś [...]

W DNI TRENINGOWE: Na czczo 5 gram kreatyny + 3 gramy d-ribiozy. Około 20 minut przed koncem treningu 5 gram kretyny + 3 gramy d-ribiozy + BCAA (i tu biore 4 tabletki 40 min. przed treningiem i drugie 4 razem z kreatyną przed koncem treningu, bo około 15 min pózniej mam obiad). A Trec'a xxl 3 porcje dziennie(1*miedzy 1 a 2 śniadaniem, 2*1 h. po [...]

[...] - UDA, ŁYDKI, BARKI, PRZEDRAMIENNE 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5x15 powtórzeń 2.Nożyce 15/12/12/10/8 3.Wspięcia na palce w staniu 5xmax 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 15/15/12/12/10 5.Wiszenie na drążku 5x30 sek Dieta: Ze względu na to, że prawie cały czas jestem po za domem, będzie mi trudno utrzymać jakąś szczegółową [...]

[...] jest i trza by to wykorzystać by się nie zmarnowało.. chciałbym abyście ocenili czy takie dawkowanie ma sens W DT : rano na czczo 2x HMB , 2x mono, 3x glutamina 20 min przed treningiem 2x hmb, 2 mono, 3x jabłczan po treningu 2x hmb, 2x mono, 3x jabłczan , 3x glutamina Gainer 20 min po treningu w miedzy posiłkami ale to w zależności od [...]

[...] Wiek 29 lat wzrost 165 cm waga 74 trenuję łacznie 2,5 roku. Dieta jest uzupełniana odżywką białkową. Wykombinowałem to tak: Trening z rana: - Cell Pump pół godziny przed treningiem czyli o godzinie 7:30 - Kre-alkalyn bezpośrednio po treningu Trening wieczorem: - Cell pump poł godziny przed treningiem - Kre-alkalyn bezpośrednio po I [...]

[...] BB po treningu DNT - 4 kapsułki mono rano na czczo Dostałem opakowanie BA Activlab w kapsułkach (128 kaps.) i jeżeli chodzi o DT to będę przyjmował 4 kapsułki na 30 minut przed treningiem. Ewentualnie 2 przed i 2 w trakcie, zależnie od tego jak nasilone będzie uczucie mrowienia w dłoniach po pełnej dawce. Kiedyś przyjmowałem BA tylko w DT [...]

[...] taki zastaw jedzenia dziennego jest dobry: sniadanie - mleko + płatki szkoła kanapka z seremm + owoc obiad - zupa warzywna + piers kurczaka i ziemniaki i surówka 1-2 godz przed treningiem : owoce 2 kanapki z szynką posiłek potreningowy jak najszybiciej po treningu - 2 kanapki z miodem potreningowy godzine po ostattnim poterningowym - twaróg + [...]

[...] marchewka, jabłko i oliwa z oliwek) oliwa z oliwek 10 TRENING Posiłek Po treningowy gr. Banan 200 WPC 82 25 przerwa 30min. makaron Wadowicki 50 jogurt owocowy 1,5% 50 Posiłek przed snem gr. tuńczyk w wodzie 100 chleb baltonowski 70 masło Extra 9 jabłko 130 cherbata 200

[...] skosna 4s rozpietki ławka pozioma 4s TRIC prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s pompki na poreczach 3s + brzuch , przedramie Sroda Plecy + bic plecy podciaganie na drazku 3s wioslowanie sztanga 3s wioslowanie sztangielka 3s martwy ciag 3s Bic Sztanga prosta stojac 3s Młotki 3s UGINANIE [...]